Anonim
Zwanger, je hebt een uitgebalanceerd dieet nodig om aan je behoeften en die van je toekomstige baby te voldoen. Dit goede dieet is vooral belangrijk tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, omdat bepaalde voedingsstoffen een cruciale rol spelen bij de goede ontwikkeling van de foetus Groenten en fruit: vergeet de regel van "5 per dag". Zwanger, het is tussen de 5 en 9 porties fruit en groenten die je dagelijks moet consumeren omdat ze antioxidanten bevatten die de weefsels van de hersenen van je baby beschermen IJzerrijk voedsel: je ijzerconsumptie moet tijdens de zwangerschap verdubbelen omdat het wordt gebruikt om het bloed van uw baby van zuurstof te voorzien, waardoor het risico op een te kleine baby wordt beperkt Voedingsmiddelen rijk aan Omega 3: vis, rijk aan Omega 3, kunnen de hersenfuncties van uw baby stimuleren. Maar kijk uit voor diepzeevissen (tonijn, zeebaars, zwaardvis) vanwege hun vlees dat kwik bevat. Ontdek ook de andere essentiële voedingsstoffen tijdens het 1e trimester van de zwangerschap: ",