Anti-vermoeidheidsgebaren: 4 eenvoudige oefeningen om de drukte te verdrijven

Anonim
Stimuleer de neuronen - Tik krachtig op het hele hoofd met de vingertoppen en houd de polsen ongeveer tien seconden ontspannen - Plaats vervolgens de vingers in de klauw op de voorkant van de schedel, bij de geboorte van het haar en, alsof wilde hun haar kammen, ga dan langs de centrale as van het hoofd naar de achterhoofdsknobbel (boven de nek van de nek), zorg ervoor dat de vingers voldoende gespreid zijn om het hele schedeloppervlak te bedekken. tien keer. Tik op zijn schouders - Zittend of staand, hoofd en rug recht, schouders zijn verlaagd en ontspannen - Breng de rechterhand op de linkerschouder - Maak stevige slagen (een beetje alsof je vriendelijk typt op de achterkant van een geliefde) over het hele gebied rond de schouder, zonder de bovenrug te vergeten. - Houd de pols zeer flexibel en adem kalm en diep. - Ga 30 seconden tot 1 minuut door. Voer vervolgens dezelfde gebaren uit met de linkerhand op de rechterschouder. Word wakker Ademhaling - Zittend of staand, haal diep adem terwijl je de romp goed opblaast. - Adem uit, open ribbenkast. - Sluit je vuisten halverwege, krul iets op vingers en klop het bovenlichaam gedurende tien seconden, zodat de polsen flexibel blijven - Laat uit de open mond ontsnappen, en tegelijkertijd, indien mogelijk, "hooo" of "haaa" om de trillingen goed te voelen en geniet van een zachte interne massage. Circuleer de energie - Zittend of staand, recht naar achteren, til de linkerarm voor je op borsthoogte op, handpalm naar de grond, arm gestrekt maar flexibel - Plaats de rechterhand op de linkerhand. - Tik krachtig op de linkerhand met de platte vingers (of vuist) van de rechterhand (de pols blijft recht) en ga langs de buitenkant van de arm naar de schouder. dan lichtjes de linkerarm naar links en blijf op de voorkant van de arm tikken, vanaf de schouder naar beneden naar de pols. - Herhaal tien keer voor elke arm. Express revitalisatie Grijp de rechter duim met de linkerhand en maak draai bewegingen, zoals als je het wilde losschroeven, beginnend bij de basis en omhoog naar de nagel. Doe hetzelfde met de andere vingers en vervolgens met de andere hand. Eindig door stevig te knijpen, tussen de duim en wijsvinger, aan elke kant van de basis van de nagel. Herhaal dit twee keer voor elke vinger van elke hand. Met dank aan Laurence Focard de Fontefiguières, sofroloog, oprichter van het Wellness Hotel in Forcalquier (www.mas-de-fontefiguieres. Com). Om verder te gaan Antifatigue: een gericht homeo-recept4 anti-vermoeidheidsgebaren voor de computerIk heb geen ijzer, wat te doen? ",