Vermijd lekken en urineweginfecties door voor uw blaas te zorgen

Anonim
Plas niet is plassen is een vrij complex proces dat een netwerk van verbindingen tussen de urinewegen en de hersenen omvat. Wanneer de blaas begint te vullen, sturen de zenuwen in de wanden berichten naar de hersenen om het te informeren. Terwijl u de sfincter rond de urethra (het kanaal waardoor urine naar buiten gaat) beveelt om gecontracteerd te blijven, luistert u naar deze alarmmeldingen, want als ze worden vertraagd, kan hun perceptie op de lange termijn worden verstoord., kun je de drang voelen om te plassen als je dat net hebt gedaan. Omgekeerd voelen we de behoefte misschien niet en laten we de blaas vollopen tot een mogelijk "ongeval" van overloop. Ik vermijd urineweginfecties Urineweginfecties treffen vrouwen vaker om anatomische redenen. De vrouwelijke urethra is korter, dus bacteriën die uit de anus komen, kunnen daar gemakkelijker naar boven gaan en zichzelf sneller in de blaas vinden. Veeg altijd van voren naar achteren. Het is ook raadzaam om na elke geslachtsgemeenschap te plassen om de aanwezige bacteriën in de urethra te elimineren Drink een groot glas cranberrysap (240 ml) per dag. Een recente studie heeft aangetoond dat deze consumptie gedurende 24 weken rechtstreeks urineweginfecties met 40% vermindert. Dit zou een goede manier zijn om de inname van antibiotica en dus het uiterlijk van resistente bacteriën te verminderen. Ik drink voldoende (maar niet te veel). Idealiter drink je 1, 5 tot 2 liter water per dag, of 6 tot 8 glazen. Omdat het voor de blaas goed werkt, is het belangrijk om voldoende te drinken. Anders zal de blaas wennen aan het vasthouden van kleine hoeveelheden en zeer gevoelig worden. Bovendien wordt de urine erg geconcentreerd, wat de muur kan irriteren en deze onstuitbare drang kan doen plassen, terwijl de tank slechts halfvol is. Omgekeerd zal teveel drinken de frequentie van urineren verhogen en uiteindelijk het risico op ongevallen (urineverlies). Vermijd als u een gevoelige blaas heeft: dranken die cafeïne (koffie, thee …) of kunstmatige zoetstoffen (frisdrank) bevatten, evenals alcohol, die irriterend kan zijn. Ik versterk mijn perineum De bekkenbodemspiergroep die zich uitstrekt van de schaambeen tot het stuitbeen, omringt het onderste deel van de blaas en onderhoudt het. Ook genoemd perineum, het speelt een essentiële rol bij het sluiten van de sluitspier van de urethra: de spieren worden licht samengetrokken om lekkage te voorkomen urineert en maakt los wanneer besloten. Om verlies van controle over de blaas (en dus urine-incontinentie) te voorkomen, is het raadzaam om uw perineum op te bouwen. Door de spieren rond de vagina en het rectum heel hard samen te trekken (alsof je zou moeten afzien van urineren of een gas loslaten) gedurende 5 seconden, daarna door 5 seconden te ontspannen. Herhaal 20-30 keer zonder te pauzeren. De frequentie? 3 of 4 sessies van een paar minuten per dag. Om verder te gaan Perineum: waarom je spieren moet opbouwen? Abdominale revalidatie na de zwangerschap ",