Waarom helpt zachtjes ademen om te kalmeren?

Anonim
"Rustig inademen, inademen, uitademen …". Tijdens een angstaanval of een bijzonder stressvol moment heeft een goedbedoelde ziel je misschien al geadviseerd om je ademhaling te kalmeren om je sereniteit te herwinnen. Als deze reflex natuurlijk lijkt, hebben wetenschappers van Stanford University net laten zien hoe het werkt. Ademhaling werkt op de hartslag, maar dit is slechts een indicator die min of meer verandert. Het hart is niet de enige die de beweging van de adem volgt. Het brein is ook verbonden met inspiraties en expiraties. De neuronen die deze reflex beheersen, zijn gekoppeld aan een andere groep neuronen die aandacht, agitatie, stress en angst beheren. Deze hersencellen communiceren met elkaar. De staat van stress of kalmte varieert dus afhankelijk van het type ademhaling: regelmatig, opgewonden, zucht, geeuwen, hijgen, lachen en zelfs snikken. Ademen beïnvloedt de emoties Wanneer een persoon geagiteerd of gestrest is, Rustiger en langzamer ademen zal een rustiger ritme naar je hersenen overbrengen en deze stemming zal generaliseren. Ze zal zo haar kalmte herwinnen. De onderzoekers achter de studie gepubliceerd in Science "hopen dat het begrijpen van deze neurale netwerken zal leiden tot therapieën om stress, depressie en negatieve emoties te beheersen". Lees ook Ontspanning: ademhaling is essentieel Vermoeidheid: een ademhalingsoefening om energie te herwinnen Hoe snel te ontspannen met omgekeerde ademhaling ",